最近常常有寶媽咨詢：“我還沒出月子，奶就不夠?qū)殞毘粤耍塘吭絹碓缴伲@是什么原因啊？”今天就來說說哪些因素會造成回奶，各位新媽媽可要避免這些“雷區(qū)”喲！
1、生氣引起的
人生氣的時(shí)候交感神經(jīng)系統(tǒng)會興奮異常，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂， 大量的腎上腺素和甲腎上腺素會被釋放出來，滲入母乳中，會影響母乳的產(chǎn)量，就會很快的回奶。
2、飲食不正確
月子餐補(bǔ)的過早，會導(dǎo)致媽媽乳腺堵塞，造成回奶，月子餐提倡均衡營養(yǎng)，吃對月子餐，既能使媽媽乳汁充足，也能使媽媽有個好的身材。
產(chǎn)后飲食要注意按照“排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”的規(guī)律進(jìn)行。優(yōu)秀的月嫂會按照產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況，科學(xué)配比最適合產(chǎn)婦的定制月子餐，吃對了，才能真正做到“奶多人瘦”！
3、急于減肥
有些寶媽在產(chǎn)后急于減肥，想在最短的時(shí)間里把體重減至孕前狀態(tài)，導(dǎo)致產(chǎn)后奶水營養(yǎng)不足，容易發(fā)生回奶。
4、過多使用吸奶器
如果寶媽不直接喂奶，而是用吸奶器將母乳擠出來也一樣可能會出現(xiàn)奶水變少的情況，因?yàn)槲唐鞲緹o法像寶寶的吸吮那樣有力地刺激并排空乳房。也就是說吸奶器最多能將乳房內(nèi)積存的乳汁排空，而寶寶的吸吮不僅可以排空乳房內(nèi)積存的乳汁，還可以做到他一邊吃奶，媽媽的乳房就一邊產(chǎn)奶。是不是很神奇？
月子里回奶了怎么辦呢？
1、讓寶寶多吸
首先，乳汁是由乳腺分泌的。刺激乳腺分泌奶水最有效的方法，記住，最有效的方法就是寶寶的吸吮。寶寶吸吮越多，乳腺接受刺激越多，自然就能持續(xù)分泌。所以，讓奶水變多的第一個方法就是讓寶寶多吸。
說到這里，就要再介紹一個名詞，叫【供需平衡】。可能有媽媽會有很明顯的感受，就是乳房并不是很脹，但寶寶要吃奶時(shí)總能吃飽，這就是典型的供需平衡。供需平衡就意味著，寶寶可以一邊吃奶，媽媽的乳房就能根據(jù)寶寶的吸吮一邊產(chǎn)奶。
所以有些媽媽在親喂了幾個月之后，發(fā)現(xiàn)自己的乳房不脹了，就以為是自己奶水不夠了，急匆匆的給寶寶添加奶粉，寶寶吃了配方奶粉，對母乳的需求就降低，吸吮次數(shù)就減少，于是最終結(jié)果就是：哎，我的奶水真的是不夠了！
其實(shí)，那并不是你的奶水不夠，只是你不了解【供需平衡】，最終錯誤地給寶寶喂了奶粉之后，導(dǎo)致奶水真正不足了。
2、不能光喝湯，肉也要多吃
其次，除了寶寶多吸之外，能否靠多喝點(diǎn)下奶的湯水或者多吃點(diǎn)下奶的食物來讓奶水變多呢？
沒錯，哺乳期媽媽的營養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，如果哺乳期營養(yǎng)不足，奶水的分泌量就會減少，母乳的質(zhì)量也會相應(yīng)降低。
但光喝湯水，就能補(bǔ)充營養(yǎng)嗎？顯然不是。比如鯽魚湯，真正有營養(yǎng)的部分還是魚肉。光喝鯽魚湯，肚子就被這些湯湯水水裝滿了，哪里還有胃口吃魚肉呀。因此，湯水喝太多不但不能幫助下奶，反而還可能不利于母乳的分泌。
事實(shí)上，在哺乳期，蛋白質(zhì)的攝入對媽媽奶水分泌的影響最為明顯。換句話說，哺乳媽媽要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚、禽、蛋、瘦肉等；另外，大豆以及其它豆制品也是不錯的選擇。
當(dāng)然，要保證奶水的質(zhì)量，光是以上這些肯定是不夠的，需要營養(yǎng)均衡，葷素搭配好。最簡單的做法就是，食物多樣但不過量。這樣既不用害怕營養(yǎng)過剩引起肥胖，也不用擔(dān)心營養(yǎng)攝入不全面了。
3、 增加喂養(yǎng)次數(shù)。
月子里突然回奶了，媽媽可以增加喂奶的次數(shù)，讓寶寶多多吮吸，這樣能有效刺激乳汁分泌。
4、保持充足睡眠。
月子里需要注意的事情很多，其中有一樣就是要多休息，多睡覺，保持充足的睡眠相當(dāng)重要，只有休息好了，才能讓乳房分泌出更多的乳汁。
5、 尋求催乳師的幫助，按摩乳房。
月子期間沒奶了也可能是由于乳腺堵塞造成的，媽媽可以尋求專業(yè)催乳師的幫助。
6、保持心情愉快。
月子里的寶媽們心情非常重要，因?yàn)樾那闀绊憣殝屔眢w各方面的恢復(fù)狀況，心情會影響人體內(nèi)分泌，而人體的內(nèi)分泌一但紊亂將會直接影響到產(chǎn)婦乳汁的分泌。
另外，在哺乳期，媽媽的心情及精神狀態(tài)也會極大的影響母乳分泌，比如說“生氣會回奶”這是真的（生氣的奶有毒是假的），所以，要想母乳喂養(yǎng)順利，新媽媽應(yīng)保持心情愉悅。
總結(jié)：讓寶寶多吸，營養(yǎng)均衡，心情保持舒暢，這三者相互配合就是通乳下奶最好的方法。
看到這里你可能會說，你說的這些我都知道，我就想知道通乳下奶的秘訣到底是什么，趕緊告訴我吧！
啊，你還不知道秘訣是什么嗎？好了，不賣關(guān)子了。我所說的通乳秘訣，既不是鯽魚豬蹄湯，也不是催奶下奶茶，而是寶寶的吸吮。
對，寶寶的吸吮才是既省錢又管用的下奶秘訣。請把這句話默念10遍！
只要你的乳腺管是疏通的，想要奶水充足，就要不斷的讓寶寶的嘴巴去刺激乳房，你可以拿出至少一周的時(shí)間來讓寶寶密集的吸吮乳房、刺激乳房，這樣你就會驚奇的發(fā)現(xiàn)奶水真的越來越多了！
月子里突然沒奶，媽媽們不要驚慌，以平和的心情來面對。爸爸也要積極調(diào)節(jié)家庭矛盾，避免引起媽媽情緒上強(qiáng)烈的波動哦！寶爸寶媽們學(xué)會了嗎？更多相關(guān)資訊敬請登陸：http://www.hahss.cn
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