| 吃了這些新手媽媽就會有充足的奶水 |
| 來源： 點擊數：767次 更新時間：2019/5/23 9:32:53 |
| 很多年輕的媽媽在初次生產后都會遇到乳汁少的難題，這樣可能會導致寶寶的喂養不足，會影響到寶寶的發育，如何增加自己的乳汁量，我們可以通過日常飲食中的的改變來補充和提高自身的乳汁含量，專家提醒，在哺乳期的媽媽們應該多吃一些高蛋白的食物和通乳下乳的湯水，今天就來為大家介紹幾款高蛋白又通乳的食譜：
一.(羊肉豬蹄湯) 配料：25克羊肉，2只豬蹄，油，鹽，醋適量皆可。 方法：燉爛羊肉和豬蹄(容易咀嚼易消化) 用量：1天1劑量，服用3天。 功效：治療產后受風寒，乳汁少或沒有乳汁。由于羊肉具有補氣養血，溫暖和氣的作用，對治療產后驅寒有很好的效果。 二.(豬蹄通草湯) 材料：2個豬蹄，15克通草 方法：將豬蹄和草通過，加入1500毫升水，煮至熟爛，然后就可以飲用了。 劑量：每天1劑，連續3至5天服用。 功效：可有效治療患有乳停滯型的少乳癥狀和無乳汁的新媽媽。因為豬蹄富含蛋白質和脂肪，有利于補充血液和促進血液循環;通草可以通乳汁，利水消除乳房脹痛等作用。 三.(大棗煮豬腳) 主原料：豬腳500克，紅棗30克，花生米30克;調味料：生姜，洋蔥，花生油，精鹽，味精，紹興酒，胡椒粉，清湯，調味料皆適量。 制法： 1.清洗豬腳并切成塊狀。將紅棗和花生浸泡在水中，將生姜去皮切片。 2，在鍋中加入適量的水，煮沸，放入豬腳，將其中血水煮干凈后，倒出。 3，將油倒入鍋中(熱鍋冷油)，先加入生姜，豬腳塊，淋入紹興酒大火爆炒出香，加入清湯，紅棗，花生，洋蔥，用中火煮至湯色變白，加鹽，調味用味精和胡椒粉。 食用功效：強健身體，補血益氣，催發乳汁。 四.(蜜果豬蹄湯) 無花果具有很好的解毒消腫，健脾清腸道，通乳汁的作用。這道湯由無花果，和高蛋白的豬蹄一起烹制而成。它具有補血活血和催乳汁的功效。適用于產后缺血和缺乳。 原料：60-120克無花果，500克豬蹄，少許鹽。
制作： 1.先清洗無花果和豬蹄，放一旁備用。 2.點火熱鍋，在鍋中加入適量的水，放入豬蹄，無花果，用小火慢燉至熟爛，再加少許鹽調味。 特點：豬蹄煮至熟爛易入口，味咸而香。 五.(酸菜豬手煲) 配料：一只豬手，四川酸菜(本地酸菜皆可)，花生和適量調味料。 制作： 1.首先切開豬手，將其放入沸水中凈血水燙5分鐘，取出并瀝干; 2.在湯煲中加入冷水和各種原料，先用大火高溫煮30分鐘，然后用小火煮慢慢精煮1小時，最后加入少許鹽調味。 營養小特色： 豬手和花生都有很好的補血活血和通乳汁的功效，這是媽咪產后補充劑中的滋補佳品。如果再加一些酸菜，它會使這道菜的味道非常美味，有助于提高產后體弱媽媽的胃口，增進食欲。 |
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